BEGINNEN WIR AM ANFANG
Der menschliche Körper besteht zu 60 % aus Wasser. Wenn Sie Sport treiben, beginnen Sie zu schwitzen. Ihr Körper verliert Flüssigkeit. Dieser Flüssigkeitsverlust darf nicht zu hoch werden: Ein Flüssigkeitsverlust von nur 2 % beeinträchtigt bereits Ihre sportlichen Leistungen und führt zu Muskelkrämpfen, Darmbeschwerden und Müdigkeit. Dieser Flüssigkeitsverlust muss durch Trinken wettgemacht werden. Logisch.Man kann Wasser trinken oder sich für ein Sportgetränk entscheiden. Ein Sportgetränk gleicht nicht nur den Flüssigkeitsverlust aus, sondern spendet auch Kohlenhydrate. Diese geben Ihrem Körper die zum Sport benötigte Energie.
HYPERTONISCH VS HYPOTONISCH VS ISOTONISCH
Die 3 Sportgetränke unterscheiden sich hinsichtlich der Osmolarität. Die Osmolarität gibt die Konzentration von Teilchen (wie Kohlenhydrate und Mineralstoffe) im Sportgetränk an und wird auch als Teilchendichte bezeichnet. Eine hohe Osmolarität bedeutet, dass viele Teilchen im Sportgetränk vorhanden sind, was sich auf die Aufnahmegeschwindigkeit des Sportgetränks auswirkt. Ein Sportgetränk mit geringer Osmolarität wird vom Körper schneller aufgenommen als ein Sportgetränk mit hoher Osmolarität.
HYPERTONISCHES SPORTGETRÄNK
Ein hypertonisches Getränk, wie AA Drink High Energy, hat eine hohe Osmolarität. Ein Sportgetränk ist hypertonisch, wenn es mehr als 8 g Kohlenhydrate pro 100 ml enthält.
ISOTONISCHES SPORTGETRÄNK
Ein isotonisches Sportgetränk hat etwa die gleiche Teilchenkonzentration (Osmolarität) wie die Körperflüssigkeit. Ein isotonisches Sportgetränk, wie Iso-lemon oder Isotoon, enthält durchschnittlich 4 bis 8 g Kohlenhydrate pro 100 ml. Weil die Osmolarität in etwa der Körperflüssigkeit entspricht, wird ein isotonisches Sportgetränk vom Körper schnell und leicht aufgenommen.
HYPOTONISCHES SPORTGETRÄNK
Ein hypotonisches Sportgetränk, wie AA Drink Zero, hat eine geringere Osmolarität als die eigene Körperflüssigkeit. Ein hypotonisches Sportgetränk enthält im Durchschnitt weniger als 4 g Kohlenhydrate pro 100 ml. Das hat den Vorteil, dass ein hypotonisches Sportgetränk sehr schnell vom Körper aufgenommen wird und deshalb der Bedarf an Flüssigkeit, Kohlenhydraten und gegebenenfalls Mineralstoffen schnell gedeckt wird. Deshalb ist es ein idealer Durstlöscher, den man zu jeder Tageszeit trinken kann.
